Credo che sia fondamentale imparare a respirare durante una sessione di meditazione(una qualsiasi).Questo perchè una corretta tecnica di respirazione ci permette di rilassarci ed entrare in uno stato di profondo rilassamento in modo anche piu' veloce.
Prima ripetizione :
1. Inalate attraverso le narici, contando fino a 2
2. Trattenete per un conteggio di 4
3. Esalate contando fino a 6
4. Trattenete contando fino a 4
Questo costituisce una ripetizione. 6-10 ripetizioni vanno bene per chi è nuovo. Chi è più esperto, puoi farne tante quante si senta in grado.
L’esercizio seguente dovrebbe essere fatto per tante ripetizioni, quante ne avete fatte per il precedente, ed entrambi dovrebbero essere fatti in sequenza :
Seconda ripetizione :
1. Inspirate contando fino a 4
2. Trattenete contando fino a 6
3. Esalate contando fino a 4.
NON trattenete il respiro alla fine. Fate tante ripetizioni, quante ne avete fatte per il primo esercizio.
Fonte:ITAJOS
Nessun commento:
Posta un commento